Durch das Hin- und Herbewegen der XCO-Hohlhantel wird die bewegliche Schwungmasse in Bewegung gebracht, dabei entsteht nur bei korrekter Bewegungsausführung ein leises Geräusch. Der XCO-Effekt wird hörbar, das hilft bei der Kontrolle. Der TV bietet neben XCO-Walking (Start des Anfängerkurses 7. Juni 17.45 Uhr und 14. Juni 10 Uhr) auch XCO-Running (für Hobby-Läufer, aber auch für erfahrene Jogger,  donnerstags 9 Uhr und nach Absprache auch abends)  und XCO-XXL (für Frauen mit Übergewicht, jeden Donnerstag, 19 Uhr) an. Treffpunkt ist immer das Vereinsheim des TV beziehungsweise der Gymraum (für XCO-XXL). Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Teilweise finden die Kurse auch in den Ferien statt. Information und Anmeldung für die Kurse: Geschäftsstelle TV Dülmen, Tel. 787230 oder Email Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. .